Home » Articles » Makanan yang berkualitas setelah donor darah

Makanan yang berkualitas setelah donor darah

Blood For Others

@bloodforothers
WA +6285770429990
BB 25D2817C
Line bloodforothers

@bfojogja
line bfojogja

@bfobengkulu +6285379389166

@donorsmg +6288980080077

@donorsmg +6288980080077

Seperti yang diketahui proses donor hanya dapat dilakukan oleh individu yang berkualitas

Makan makanan yang tepat setelah donor darah dapat membantu mengisi kembali kehilangan zat besi dan vitamin.

1. Makan yang mengandung banyak zat besi.

Tanpa zat besi, tubuh tidak dapat mempertahankan /memproduksi sel darah merah yg sehat. Karena tubuh BFO’ers hrs mulai membuat sel-sel darah baru, makanan yg mengandung zat besi stlh donor darah dpt memberikan tubuh awal yg baik

Contoh makanan kaya zat besi antara lain, bayam, daging merah, ikan, unggas, kacang

2. Makanan Mengandung Folat

Tubuh Anda menggunakan folat / vit B-9 asam folat / folacin, untuk memproduksi sel darah merah baru.

Makanan yang mengandung folat termasuk hati, kacang, asparagus dan sayuran berdaun hijau seperti bayam,brokoli,selada. Jus jeruk adalah sumber folat yang bagus

3. Makanan mengandung Riboflavin / vitamin B-2

merupakan vitamin yang diperlukan untuk menghasilkan sel darah merah. Riboflavin/ vit B-2 membantu tubuh kita mengubah karbohidrat menjadi energi bagi tubuh. Setelah BFO’ers donor darah BFO’ers merasa lemah, mengkonsumsi makanan yg mengandung vit B-2 dpt membantu agar tetap bugar

Makanan mengandung riboflavin termasuk makanan yang memiliki zat besi dan folat

Telur, kacang polong, kacang2an, sayuran berdaun hijau, brokoli, asparagus, sereal. susu, yogurt jg merupakan sumber yg baik

4. Makanan yang mengandung Vitamin B-6

Tubuh BFO’ers membutuhkan vitamin B-6 untuk membangun sel darah yang sehat. Karena protein mengandung banyak nutrisi yang BFO’ers butuhkan setelah donor darah , makanan vitamin B-6 dapat membantu.

Contoh makanan vitamin B-6 meliputi kentang, pisang, kacang-kacangan, daging merah, ikan, telur dan bayam

5. Minum Air putih

Jangan mengabaikan pentingnya cairan bersama dengan makanan yang BFO’ers makan. cairan yang terbaik adalah Air.

Minum air putih lebih banyak hingga 48 jam setelah donor darah sangat penting dalam membantu tubuh BFO’ers untuk menyesuaikan diri.

Makan&minum yang sehat setelah donor darah dapat membantu BFO’ers memperoleh kembali energi

Dan tubuh BFO’ers dapat memulai perjalanan untuk membangun kembali sel-sel darah yg baru sehingga siap didonasikan lagi 3bln mendatang

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: